Kilo kaybı ve vücudu temizlemek için smoothie diyeti

• Yeterlik:7 günde 5 kilo
• Tarih:7 gün

Genel kurallar

Birçok kişi yanlışlıkla smoothie'lerin bir içecek olduğuna inanıyor. Aslında çeşitli gıda malzemelerinden blender kullanılarak hazırlanan besleyici, sağlıklı, lezzetli ve düşük kalorili bir karışımdır. Bir kokteyl, hazırlamak için kullanılan malzemelere bağlı olarak tam bir öğle veya akşam yemeğinin yerini alabilir. Smoothie diyeti, bu arka plana karşı sürekli bir açlık ve sinirlilik hissi hissetmeden haftada 2 fazla kilodan kurtulmayı vaat ediyor.

Kelimenin tam anlamıyla İngilizce'den ""düz"Nazik, yumuşak, imalı olarak tercüme ediliyor. Smoothie'lerin doğum yeri, ofis çalışanları tarafından öğle yemeği veya hafif atıştırmalık olarak yaygın olarak kullanıldığı İngiltere'dir. Taze hazırlanmış bir kokteyl, sindirim sisteminin işleyişini olumlu yönde etkileyen yüksek diyet lifi içeriği nedeniyle oldukça doyurucu bir yemek olabilir. Karışımlar kolayca sindirilir ve alındıktan sonra ağırlık hissi yaratmaz.

Etkili kilo kaybı için taze sebze ve meyvelerin (yüksek kalorili muz ve üzüm hariç), doğal meyve sularının ve diğer düşük kalorili gıdaların smoothie diyetinin bileşenleri olarak kullanılması daha iyidir. Kilo veren kişinin fazla çaba harcamadan kilo verme süreci hızlı bir şekilde başlayacaktır. Püre benzeri kıvamı sayesinde su-tuz dengesi normalleştirilir, vücut faydalı maddeler ve vitaminlerle doyurulur. Açlığın olmaması, ana öğünler arasında sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmanızı sağlar. Tüketilen gıdaların günlük kalori içeriği azaltılır, atıştırmalıklar ortadan kaldırılır, bu da kilo verme sürecine olumlu etki eder.

Çeşitler

Detoks diyeti

Üç günlük bir detoks diyeti, fazladan 2-3 kilodan kurtulmanıza ve vücudunuzu daha da temizlemenize olanak tanır. Menü en hafif içeceklere dayanmaktadır.

Kahvaltı	bir ceviz, bir dilim limon ve filizlenmiş tahılların eklenmesiyle 2 portakalın taze suyu.
Öğle yemeği	havuç suyu 150 ml; Maydanoz ve kuzukulağı ile 2 domates.
Akşam yemeği	pirinç veya badem sütü; çilek ve kivi 2 adet.
Öğleden sonra atıştırmalık	1 elma; meyveler; şeftali 2 adet.
Akşam yemeği	bir bardak yoğurt; müsli; 1 kayısı.

Sıvı smoothie diyeti

İçme versiyonu 3 gün sürer ve vücudu temizlemek için daha uygundur. Bu yöntemin temel şartı güne meyvelerle başlamak, otlar ve sebzelerle bitirmektir.

Kahvaltı	portakal suyu 1 bardak; ananas dilimleri.
Öğle yemeği	bir avuç çilek; yarım bardak süt; susam.
Akşam yemeği	kereviz sapı; 50 ml havuç suyu; 50 ml nar suyu; bir çay kaşığı keten tohumu yağı.
Öğleden sonra atıştırmalık	yarım bardak kefir; domates 2 adet; dereotu ve filizlenmiş tahıllarla yeşil salata.
Akşam yemeği	salatalık 1 adet; domates 1 adet; Kuzukulağı; havuç suyu 100 ml.

Belirteçler

Smoothie diyetinin kilo vermek ve fazla kilolardan kurtulmak amacıyla kullanılması tavsiye edilir.

Yetkili Ürünler

Smoothie yapmak için sebzeleri ve düşük kalorili meyveleri kullanabilirsiniz. Herhangi bir diyet smoothie'sinin temeli az yağlı kefir veya doğal yoğurttur. Takviye olarak susam, ayçiçeği çekirdeği, tahıllar, müsli, meyveler (dondurulmuş veya taze) ve fındık (çam, badem, ceviz) kullanabilirsiniz. Tadına göre zencefil ve keten tohumu ekleyebilirsiniz.

İzin verilen ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Sebzeler ve yeşillikler
sebzeler	2. 5	0, 3	7. 0	35
Meyveler
meyveler	0, 8	0, 3	11. 5	56
Meyveler
meyveler	0, 7	0, 3	9. 4	44
Mantarlar
mantarlar	3. 5	2. 0	2. 5	otuz
Fındık ve kurutulmuş meyveler
Fındık	15. 0	40. 0	20. 0	500
Hammaddeler ve baharatlar
zencefil	1. 8	0, 8	15. 8	80
tarçın	3. 9	3. 2	79. 8	261
Bal	0, 8	0, 0	81. 5	329
Günlük
kaymağı alınmış süt	2. 0	0, 1	4. 8	31
kefir %0	3. 0	0, 1	3. 8	otuz
kefir %1	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefir %1, 5	3. 3	1. 5	3. 6	41
krema %10 (az yağlı)	3. 0	10. 0	4. 0	118
doğal yoğurt %2	4. 3	2. 0	6. 2	60
Peynirler ve süzme peynir
peynir	24. 1	29. 5	0, 3	363
süzme peynir %0 (az yağlı)	16. 5	0, 0	1. 3	71
süzme peynir %0, 6 (az yağlı)	18. 0	0, 6	1. 8	88
Kuş
tavuk göğsü	23. 2	1. 7	0, 0	114
Türkiye	19. 2	0, 7	0, 0	84
Yumurtalar
omlet	9. 6	15. 4	1. 9	184
yumurtalar	12. 7	10. 9	0, 7	157
Balık ve deniz ürünleri
balık	18. 5	4. 9	0, 0	136
Alkolsüz içecekler
su	0, 0	0, 0	0, 0	-
maden suyu	0, 0	0, 0	0, 0	-
yeşil çay	0, 0	0, 0	0, 0	-
Meyve suları ve kompostolar
komposto	0, 5	0, 0	19. 5	81
Meyve suyu	0, 3	0, 1	9. 2	40
* veriler 100 g ürün başınadır

Tamamen veya kısmen sınırlı ürünler

Besinlerin ve vitaminlerin maksimum düzeyde korunmasını sağlamak için hazır yemekler pişirilmemelidir. Tüm füme etler, kurutulmuş meyveler, marinatlar ve turşular diyetten çıkarılmalıdır. Çikolata, unlu mamuller, unlu mamuller ve tatlı mutfak ürünleri yasaktır.

Su ve içme rejimi de sınırlıdır: gazlı içecekler, kahve ve alkol içeren ürünler yasaktır. Yağ içeriği %1, 5'tan fazla olan fermente süt ve süt ürünlerini tüketmemelisiniz.

Yasaklanmış ürünler tablosu

	Proteinler, g	Yağlar, g	Karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
Meyveler
konserve meyveler	0, 5	0, 1	9. 5	40
Fındık ve kurutulmuş meyveler
şekerlenmiş meyve	2. 0	1. 0	71. 0	301
kurutulmuş meyveler	2. 3	0, 6	68. 2	286
Atıştırmalıklar
patates cipsi	5. 5	30. 0	53. 0	520
Muz Cipsi	2. 3	33. 6	50. 7	519
Tahıllar ve yulaf lapası
yulaf lapası	3. 3	1. 2	22. 1	102
Unlu Mamüller
ekmek	7. 5	2. 1	46. 4	227
Şekerleme
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
reçel	0, 3	0, 2	63. 0	263
reçel	0, 3	0, 1	56. 0	238
Marşmelov	0, 8	0, 0	78. 5	304
şekerler	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
kurabiye	7. 5	11. 8	74. 9	417
kek	3. 8	22. 6	47. 0	397
reçel	0, 4	0, 2	58. 6	233
zencefilli çörek	5. 8	6. 5	71. 6	364
Soçnik	10. 1	8. 8	40. 5	274
hamur	7. 9	1. 4	50. 6	234
Helva	11. 6	29. 7	54. 0	523
chuck-chuck	8. 6	1. 9	77. 9	363
Dondurma
dondurma	3. 7	6. 9	22. 1	189
Kekler
kek	4. 4	23. 4	45. 2	407
Çikolata
çikolata	5. 4	35. 3	56. 5	544
Hammaddeler ve baharatlar
mayonez	2. 4	67. 0	3. 9	627
şeker	0, 0	0, 0	99. 7	398
tuz	0, 0	0, 0	0, 0	-
Günlük
Ekşi krema	2. 8	20. 0	3. 2	206
Et ürünleri
domuz eti	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89. 0	0, 0	797
domuz pastırması	23. 0	45. 0	0, 0	500
jambon	22. 6	20. 9	0, 0	279
çiğ füme domuz yağı	7. 6	66. 8	-	632
et ezmesi	16. 4	23. 3	0, 4	277
pirzola	16. 6	20. 0	11. 8	282
Sosisler
haşlanmış sosis	13. 7	22. 8	0, 0	260
füme sosis	16. 2	44. 6	0, 0	466
füme sosis	9. 9	63. 2	0, 3	608
Sosisler	10. 1	31. 6	1. 9	332
Sosisler	12. 3	25. 3	0, 0	277
domuz eti	10. 0	33. 0	0, 0	337
Kuş
ördek	16. 5	61. 2	0, 0	346
Kaz	16. 1	33. 3	0, 0	364
oyun	34. 0	6. 5	0, 0	200
Sıvı yağlar ve katı yağlar
pişirme yağı	0, 0	99. 7	0, 0	897
Alkollü içecekler
viski	0, 0	0, 0	0, 4	235
sarhoş	0, 0	0, 0	0, 0	220
cin	0, 0	0, 0	0, 0	220
konyak	0, 0	0, 0	0, 1	239
likör	0, 3	1. 1	17. 2	242
bira	0, 3	0, 0	4. 6	42
Porto şarabı	0, 4	0, 0	12. 0	163
yumruk	0, 0	0, 0	30. 0	260
ROM	0, 0	0, 0	0, 0	220
hatır	0, 5	0, 0	5. 0	134
chacha	0, 1	0, 1	0, 5	225
Şampanya	0, 2	0, 0	5. 0	88
Alkolsüz içecekler
Kola	0, 0	0, 0	10. 4	42
Kahve	0, 2	0, 0	0, 3	2
limonata	0, 0	0, 0	6. 4	26
Mirinda	0, 0	0, 0	7. 5	31
Pepsi	0, 0	0, 0	8. 7	38
hayalet	0, 1	0, 0	7. 0	29
* veriler 100 g ürün başınadır

Smoothie diyeti, haftalık menü (Öğün planı)

Pazartesi

Kahvaltı	yulaf lapası püresi 100 g; kivi 1 adet; soğuk şeftali çayı.
Öğle yemeği	elma, kivi ve kayısıdan yapılan meyve kokteyli; bir bardak ananas suyu.
Akşam yemeği	tavuk göğsü parçaları; sütlaç; Bitki çayı.
Öğleden sonra atıştırmalık	taze meyve parçalarıyla birlikte az yağlı süzme peynir; bir bardak elma suyu.
Akşam yemeği	Et suyu; kremalı mantar çorbası; Bitki çayı.

Salı

Kahvaltı	buharda pişirilmiş yulaf ezmesi; ananas ve portakallı smoothie.
Öğle yemeği	kereviz çorbası; bir bardak meyve jölesi.
Akşam yemeği	küçük balık parçalarıyla balık suyu; tatmak için bir bardak buzlu çay.
Öğleden sonra atıştırmalık	kırmızı elma, havuç, ıspanak, pancar ve dereotundan yapılan kokteyl; yulaftan.
Akşam yemeği	zeytinyağında püre haline getirilmiş sebze salatası; bir bardak elma suyu.

Çarşamba

Kahvaltı	doğal yoğurtlu armut ve kabak salatası; buharda pişirilmiş yulaf ezmesi; kızılcık suyu (taze veya dondurulmuş).
Öğle yemeği	yeşillik eklenmiş sütlü meyveli smoothie.
Akşam yemeği	küçük parçalar halinde haşlanmış tavuk göğsü ile tavuk suyu; bir bardak jöle; çilek ile müsli.
Öğleden sonra atıştırmalık	bir bardak havuç suyu; marul yaprakları ve bazı sebzeler.
Akşam yemeği	kereviz, elma, genç marul yapraklarından zeytinyağında salata püresi; bir bardak ananas suyu; yaban mersinli süzme peynir.

Perşembe

Kahvaltı	kayısı ve şeftali parçalarıyla yulaf ezmesi; bir bardak üzüm suyu; Çilekli yoğurt.
Öğle yemeği	2-3 taze sebze; soğan çorbası; salatalık suyu.
Akşam yemeği	taze sebzelerden püre (önce kaynatın ve ardından bir blender ile karıştırın); haşlanmış hindi parçaları; bir bardak bitki çayı.
Öğleden sonra atıştırmalık	bir bardak milkshake; taze meyveler.
Akşam yemeği	otlar ile taze sebzeler; sütlaç; bir bardak ananas suyu.

Cuma

Kahvaltı	az yağlı süzme peynirli yulaf ezmesi; 1 yeşil elma; bir bardak bitki çayı.
Öğle yemeği	susamlı çilekli milkshake.
Akşam yemeği	Et suyu; meyve püresi püresi; bir bardak meyveli buzlu çay.
Öğleden sonra atıştırmalık	kremalı mantar çorbası; bir bardak salatalık suyu.
Akşam yemeği	zeytinyağında kereviz, elma ve marul püresi; Tadına göre cevizli portakal ve limonlu smoothie.

Cumartesi

Kahvaltı	meyve parçalarıyla yulaf ezmesi; bir bardak bitki çayı.
Öğle yemeği	pirinç suyu; kereviz çorbası.
Akşam yemeği	fasulyeli tavuk suyu; Çilekli smoothie.
Öğleden sonra atıştırmalık	aromalı süt; taze meyveler.
Akşam yemeği	önceden haşlanmış sebzelerden püre; bir bardak portakal suyu.

Pazar

Kahvaltı	kayısı parçalı pirinç lapası; bir bardak portakal suyu.
Öğle yemeği	domates çorbası; bir bardak bitki çayı; portakallı jöle.
Akşam yemeği	kremalı mantar çorbası; bir bardak salatalık suyu.
Öğleden sonra atıştırmalık	herhangi bir düşük kalorili meyve; cevizli milkshake.
Akşam yemeği	taze meyveli yulaf pudingi; kivi, yeşil elma ve ananastan yapılmış meyve kokteyli.

Diyet smoothie tarifleri

Kokteyli hazırlamadan önce tüm ürünler iyice yıkanmalı, soyulmalı, çekirdekleri çıkarılmalı ve parçalara ayrılmalıdır. Greyfurt ve elma gibi farklı yoğunluktaki yiyecekleri eşit oranlarda karıştırmak en iyisidir. Diyet smoothie'leri şeker veya şeker yerine geçen maddeler içermemelidir. Aşağıda fotoğraflı tarifler bulunmaktadır.

Muz-çilek smoothie

Ana bileşenler:

• yarım olgun soyulmuş muz;
• dondurulmuş veya taze meyveler (yaban mersini, yaban mersini, çilek, ahududu) – 150 g;
• az yağlı doğal yoğurt veya az yağlı kefir %1 – 150 ml;
• az yağlı süzme peynir - 1 yemek kaşığı. l.

Yemek tarifi

Meyveleri ve muzu pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender kullanın, ardından kefir ekleyin ve tekrar karıştırın. Sonunda bir çorba kaşığı süzme peynir ekleyebilirsiniz. Muz şeftali veya kayısı ile değiştirilebilir.

Sebze güler yüzlü

Ana bileşenler:

• küçük bir demet dereotu;
• brokoli çiçeği (150 g);
• baharat;
• baz olarak az yağlı kefir (150 ml).

Yemek tarifi

Çiçek salkımlarını birkaç dakika kaynatın, soğumaya bırakın. Bir karıştırıcıda kefir, lahana, yumuşak dereotu dalları ve tatmak için otlar karıştırın.

Kilo kaybı için şenlikli smoothie

Ana malzemeler:

• taze veya dondurulmuş çilekler - 6 adet;
• olgun bir muzun yarısı posası;
• yarım bardak doğal yoğurt;
• taze sıkılmış portakal suyu;
• ezilmiş keten tohumu - 1 yemek kaşığı. kaşık.

Yemek tarifi

Tüm malzemeleri bir blender kullanarak çırpın ve hazır kokteyle buz küpleri ekleyin.

Vücudu temizlemek için smoothie tarifleri

Vücudu temizlemek için sebze smoothie

Ana malzemeler:

• yeşil elma – 1 adet;
• muz – 1 adet;
• soyulmuş lahana yaprakları - 1 su bardağı;
• maydanoz - yarım bardak.

Yemek tarifi

Muz ve elmayı soyun. Lahana yapraklarının damarlarını kesin ve her şeyi bıçakla doğrayın. Maydanozu elinizle yırtıp fırçaları blender kasesine koyabilirsiniz. Tüm malzemeleri öğütün ve kaseye bir bardak su dökün. Ortaya çıkan homojen kıvam kullanıma hazırdır.

Vücudu temizlemek için Sicilya smoothie

Sunulan kokteyl sadece bağırsak lümenini mükemmel bir şekilde temizlemekle kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir ve kan basıncını düşürür. Kokteylin düşük tansiyonu olan hipotansif kişiler tarafından kullanılması önerilmez.

Ana malzemeler:

• ıspanak – 1 su bardağı;
• havuç – 6 adet;
• su teresi - 1 su bardağı;
• kereviz – 4 dal;
• kırmızı dolmalık biber – 2 adet;
• orta boy olgun domates – 3 adet;
• diş sarımsak – 4 adet.

Yemek tarifi

Domatesleri, havuçları ve biberleri küp küp doğrayın. Sarımsak dişlerini bir presten geçirin ve posayı otlar ile birlikte blender kasesine ekleyin. Kaseye doğranmış biberleri ve havuçları ekleyin. Her şeyi bir blender kullanarak pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, sonunda domatesleri ekleyin. Vücudu temizleme sürecini başlatmak ve gün boyu enerji artışı sağlamak için bu kokteyli sabah içmek daha iyidir.

Başarısızlık durumunda

Başarısızlık durumunda diyete her zamanki gibi devam edilebilir ancak beklenen ve son çekül hatlarının farklı olacağı gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekir.

Diyeti bırakmak

Diyetten çıkmak için doğru taktikler, zorlukla verdiğiniz kiloları geri almanızı engelleyecektir. Smoothie diyetini tamamladıktan sonraki üç hafta boyunca kahvaltıda yulaf ezmesi, öğle yemeğinde et veya sebze çorbası, akşam yemeğinde ise salata yemelisiniz. Bir içme rejimini sürdürmek önemlidir. Bu basit kurallara uyarsanız, yalnızca sindirim sorunlarından kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda elde ettiğiniz sonuçları da kaydedebilirsiniz. Sunulan diyet programının tolere edilmesi çok kolaydır, bir ay sonra tekrar tekrarlanabilir.

Kontrendikasyonlar

• emzirme dönemi;
• hamilelik taşımak;
• böbrek ve karaciğer sistemi hastalıkları.

Smoothie diyeti, anoreksiyanın yanı sıra bulimia ve psiko-duygusal patlamalar ve sorunların neden olduğu diğer yeme bozukluklarından muzdarip kişiler için kontrendikedir.

Çocuklar için

Diyetin çocuklarda kullanılması amaçlanmamıştır.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Hamile ve emziren kadınlar, meyve ve sebze smoothie'lerini yalnızca ana besleyici gıdaya ek olarak tüketebilirler. Hamile veya yeni annenin kendisinin ve çocuğunun vücudunu desteklemek için gerekli mikro ve makro elementleri sağlayarak iyi beslenmesi gerekir.

Avantajlar ve dezavantajlar

artıları	Eksileri
bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi; etkili kilo kaybı; sağlığa zarar vermez; kısıtlama yok; sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmek; diyet bileşenlerinin kolay tolere edilebilirliği; cilt ve saç durumunun iyileştirilmesi; "lezzetli" diyet.	aşırı aktif bir yaşam tarzıyla diyet yapamama; böbrek sistemi ve karaciğer hastalıkları için diyet kullanmanın imkansızlığı; Sindirim bozuklukları riski.

Benzer diyetler

• Gökkuşağı Diyeti;
• Sebze diyeti;
• Meyve diyeti.

Önemli Şartlar

Kokteyller, reddedilmesi çok zor olan çikolatalara ve lezzetli çöreklere mükemmel bir alternatiftir. Kokteyl içerken kilo vermek için çeşitli kurallara uymak önemlidir.

• Smoothie içmemeli, küçük kaşıkla yemelisiniz ki tokluk hissi daha çabuk gelsin ve iştahınız azalsın;
• içecekler günde 5 defa tüketilmelidir;
• bir porsiyon için porsiyon büyüklüğü – uzun bir kokteyl bardağı (250 g);
• hurma, portakal, kivi ve mandalinaları soyduğunuzdan emin olun;
• sert meyveleri, kök sebzeleri ve sebzeleri (kereviz kökü, pancar, havuç, elma, armut) ince bir rendeden geçirin;
• küçük yeşilliklerin doğranması gerekir;
• Tüm smoothie bileşenleri bir blender kullanılarak karıştırılmalıdır;
• Diyet 7 günden fazla sürdürülemez çünkü. . . düşük kalorili kokteyller vücuda gerekli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ sağlayamaz;
• kaybedilen ağırlığın iki kat daha fazla geri dönmemesi için diyetten çıkma kurallarını unutmayın;
• Su içme rejimini sürdürün (günde 3 litreyi geçmeyin).

tavsiye

Diyet ön hazırlık gerektirir. Sınırlı bir diyete başlamadan önce 5 gün içinde vücudunuzu hazırlamanız gerekir: un, tuzlu, tatlı ve kızarmış yiyecekleri diyetinizden hariç tutun. Diyetten 2 gün önce çorba, tahıl ve süt ürünlerinin porsiyonlarını azaltmanız gerekir.

• kokteyli daha kalın hale getirmek için daha fazla meyve kullanın;
• Kokteylin temeli doğal yoğurt, az yağlı kefir olmalıdır;
• Tadı için biraz bal ekleyebilirsiniz;
• tatlı ve ekşi meyve çeşitlerini karıştırmak size daha zengin ve yoğun bir tat verecektir;
• dondurma, krema, şerbet vb. katkı maddelerinden kaçının;
• Hazır bir kokteylin üzerine en sevdiğiniz kuruyemişlerden bir avuç ekleyebilirsiniz;
• Tat tercihlerinizi dikkate alarak kesinlikle her türlü meyve suyunu kullanabilirsiniz.

Beslenme uzmanlarının yorumları

Çoğu zaman önde gelen beslenme uzmanları, hastalarına kilo verme sürecine ek olarak smoothie'ler önermektedir. Tarifleri kendiniz bulabilirsiniz. Kolay sindirilebilir bir bileşen olarak muz ekleyebilirsiniz, ancak bu kokteylin hızlı iyileşme için antrenmandan hemen sonra tüketilmesi daha iyidir. Beslenme uzmanları, smoothie'lerin yalnızca kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklığı iyileştirdiği ve soğuk algınlığı ve grip riskini azalttığı görüşündedir.

Smoothie diyeti ve sonuçları hakkında yorumlar

Kokteyl diyeti çok iyi tolere edilir ve nadiren başarısızlığa yol açar. Tüm kısıtlamalara rağmen diyet çeşitli ve lezzetli kalıyor ve sıkıcı olmuyor. Sunulan diyetin ağırlığı o kadar büyük değil ama bir hafta içinde kilonuzu eksi 3-4 kg kadar ayarlayabilirsiniz. Gastropati ve pankreas hastalıklarından muzdarip olanlar son günlerde rahatsızlık yaşadılar, ancak kronik gastrointestinal hastalıkların alevlenmesi nadiren kaydedildi. İncelemeler çoğunlukla olumlu. Diyet işe yarar ve sonunda basit kurallara uyarsanız kilonuzu uzun süre sabitleyebilirsiniz.

". . .Masaya rengarenk kokteyller koyduğunuzda çok güzel oluyor ve misafirler böyle bir diyet karşısında şaşkına dönüyor. Ne kadar lezzetli ve sağlıklı! Narlı smoothieler sayesinde hemoglobin seviyem arttı, hatta nefes darlığım bile geçti. Bu inanılmaz. Uzun zamandır bu zayıflama yöntemini uyguluyorum, ayda bir haftayı ayırıp, tamamını smoothie'lere ayırmaya çalışıyorum. Ve çok daha az soğuk algınlığına yakalanmaya başladığımı fark ettim ve ARVI'yı tamamen unuttum. Her seferinde izin verilen malzemeleri deneyerek daha fazla yeni tarif buluyorum. Düşünenlere, eşi benzeri olmayan bu parlak, sulu ve lezzetli diyeti denemenizi şiddetle tavsiye ediyorum. "

Diyet fiyatı

Taze meyve, çilek ve sebze bolluğu nedeniyle smoothie diyeti diğerlerine göre pahalı görünebilir.